心率變異分析儀是一種幫助我們了解身體狀態(tài)的工具。它的測(cè)量結(jié)果會(huì)受到一些因素的影響，了解這些因素，能讓測(cè)量結(jié)果更可靠。
身體狀態(tài)很關(guān)鍵
測(cè)量時(shí)，你的身體狀態(tài)直接影響結(jié)果。比如剛運(yùn)動(dòng)完，心跳可能還比較快，這時(shí)測(cè)出來(lái)的心率變異數(shù)據(jù)會(huì)和安靜時(shí)不一樣。吃完飯馬上測(cè)量，身體正在消化，也可能影響數(shù)據(jù)。身體感覺特別累或者沒休息好，測(cè)出來(lái)的數(shù)值也可能有變化。測(cè)量前安靜休息幾分鐘，身體比較平穩(wěn)，結(jié)果通常更有參考價(jià)值。
呼吸節(jié)奏很重要
你的呼吸方式對(duì)結(jié)果影響很大。呼吸忽快忽慢，或者呼吸特別用力，會(huì)讓測(cè)出來(lái)的心率變異數(shù)據(jù)產(chǎn)生波動(dòng)。測(cè)量時(shí)盡量保持自然、平穩(wěn)的呼吸，就像平時(shí)安靜時(shí)那樣，這樣得到的數(shù)據(jù)更能反映平時(shí)的狀態(tài)。
情緒和心理狀態(tài)有影響
心情好不好，緊張不緊張，這些感覺也會(huì)反映在數(shù)據(jù)上。如果你覺得有點(diǎn)緊張、擔(dān)心，或者心里想的事情很多，這時(shí)測(cè)出來(lái)的心率變異情況可能和你心情放松時(shí)不太一樣。測(cè)量時(shí)盡量讓自己平靜下來(lái)，減少雜念，結(jié)果會(huì)更穩(wěn)定。
環(huán)境干擾需注意
周圍環(huán)境也會(huì)帶來(lái)影響。測(cè)量時(shí)如果周圍很吵，或者溫度特別高或特別低，身體對(duì)這些環(huán)境有反應(yīng)，數(shù)據(jù)就可能變化。另外，你的姿勢(shì)也很重要。躺著、坐著或者站著，測(cè)出來(lái)的結(jié)果可能不同。通常建議按設(shè)備說(shuō)明，用舒服且穩(wěn)定的姿勢(shì)測(cè)量，比如安靜地坐著。身體亂動(dòng)或說(shuō)話，也會(huì)干擾信號(hào)。
設(shè)備使用要正確
設(shè)備本身怎么用也很重要。電極片如果沒貼好，或者貼的位置不對(duì)，皮膚接觸點(diǎn)不夠干凈、有點(diǎn)干，都可能讓信號(hào)變?nèi)趸虺鲥e(cuò)。設(shè)備電量不足也可能影響正常工作。所以，一定要按說(shuō)明書的要求正確佩戴和使用設(shè)備，保證接觸良好。
生活習(xí)慣是背景
日常的一些習(xí)慣也會(huì)成為背景因素。比如平常喝咖啡、喝茶，或者有吸煙習(xí)慣，這些都可能對(duì)測(cè)量結(jié)果產(chǎn)生一些影響。如果你正在服藥，某些藥物也可能改變心率變異的模式。睡眠好不好，平常壓力大不大，這些長(zhǎng)期的生活狀態(tài)，也會(huì)在數(shù)據(jù)里留下痕跡。
知道了這些影響因素，你在使用心率變異分析儀時(shí)就能更注意。盡量在身體平穩(wěn)、心情放松、環(huán)境安靜、正確使用設(shè)備的情況下測(cè)量，這樣得到的結(jié)果更能幫助你了解近期的身體狀態(tài)。
